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宝宝睡觉老醒?都怪你关注太多

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本帖最后由 耳边的晚安 于 2015-7-29 17:18 编辑

       许多新手爸妈对宝宝爱之甚切,睡觉时都“竖起”耳朵照看宝宝,一听到宝宝动动手脚迹象,便忙不迭起身照看,一顿折腾,宝宝随之彻底醒来、大哭……吵醒邻居。其实,宝宝爱醒翻个身、哭两声,并没有真正醒来,只是一种睡眠周期的转换,新手家长们无须惊慌失措。

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       BB为何夜间睡眠爱醒?

  人的睡眠自有规律,一个晚上经过几个睡眠周期后,到天亮而完全清醒。一般情况下,成年人每隔1.5小时左右要翻一下身,四肢伸屈一下;对于小宝宝来说,每隔1~1.5小时要哭吵2~3分钟,是处于睡眠周期的转换,属于正常的现象,实际上孩子根本没有真正的醒来。

  睡眠周期包括两个部分,一个是非快速眼动期,非快速眼动期里面包括1、2、3、4期,紧接着是快速眼动期,这5个形成一个睡眠周期。快速眼动期就是深睡眠期。

  宝宝夜间会醒来,更可能是家长关注太密切,一旦发现孩子有动静,便打开灯具,翻身下床查看。孩子本来在浅睡眠状态,经过家长“热情”护理,反而彻底清醒。

  另外,不恰当的依赖物,比如含奶头睡觉,这都是引起孩子爱醒,使孩子不能真正达到深睡眠。

  因睡眠规律哭吵的宝宝,可以轻轻地拍拍宝宝的身体,宝宝便会很快地进入梦乡,转入下一个睡眠周期。到3个月之后,宝宝的睡眠规律逐渐成熟,深睡眠的时间拉长,浅睡眠的时间缩短,晚上容易醒的敏感时期减少,并且能很快地进入深睡眠。

       宝宝睡眠标准知多少

  宝宝的睡眠质量关系到大脑的健康发育,但并不是睡得时间越长就是好。

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  一般来说,0-半岁宝宝的睡眠时间是16小时;

  半岁-2岁是14小时,2岁是12小时;

  3~4岁以后大概11小时;

  5~9岁是10小时左右;

  一般1岁以内的孩子白天可以睡两到三次,2岁以后中午睡一个午觉就可以,4岁以后白天可以不睡觉了。

  宝宝睡得好不好,可以通过宝宝睡醒后行为来判断,如果宝宝是主动醒来,醒后非常开心,有精神,情绪稳定,那就表明睡眠质量优,否则是睡眠出了问题。

  小儿睡眠不安的原因是多方面的,不一定与疾病有关。有可能是孩子运动量过度或看电视过久,造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋,不能安然入睡;或是饮食不当,孩子临睡前吃得过量或是食用不消化的食品,也会直接导致睡眠不安;小婴儿便秘、尿布潮湿、皮肤搔痒或是口渴饥饿,也会影响睡眠。

  一些病理性原因也会导致睡不好,如佝偻病、蛔虫症、感冒等,如果孩子持续出现睡眠不良,应到医院检查。

       让宝宝睡得更香的法宝

  除了病理性原因,许多宝宝睡不好,往往是因为家长“关爱”太深。如担心宝宝肚子饿,让孩子睡前吃太饱,导致孩子肚子胀满难受,翻来覆去睡不好;怕宝宝冷,睡觉时穿太多衣服,或衣服太紧,让宝宝感觉不自在;陪孩子玩得太疯,导致睡觉后大脑可能还没有完全平静,因而表现出睡眠不深,有时还会伴有啼哭。

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  提高宝宝睡眠质量,家长们应该对症下药,而非只要关爱不要方法。

  家长们可以尝试以下方法提高宝宝睡眠质量:

  1.喂饱宝宝。吃饱了的宝宝会满意地入睡,让他在怀里安静一段时间。

  2.摇动。抱着宝宝来回轻轻摇动可以帮助他尽快睡着,在摇动的同时唱催眠曲效果会更好。

  3.音乐。用一段柔和舒缓的曲子作为睡前音乐,帮助宝宝入睡,可以选择宝宝在胎儿大学听过的音乐。

  4.毯子。用一块毯子或床单把宝宝包起来可以使他感到安全,并能防止宝宝因四肢活动或扭动把自己弄醒,让他睡得更好。

  5.奶嘴。宝宝能从吸吮中得到安慰,最好用到3个月,防止宝宝依赖奶嘴。

  6.按摩。按照一定的节奏按摩宝宝的身体,可以帮助他入睡。




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